건강 정보 Calmadi 칼슘 마그네슘 비타민 D 혜택 Calmadi 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D의 조합은 구조적 구성 요소를 제공할 뿐만 아니라 강하고 건강한 뼈 구조를 만들고 유지하는 데 관련된 복잡한 생화학적 및 생리학적 과정을 지원하도록 설계되었습니다. 이 기사에서는 Kalmadi라고도 하는 이 조합을 구성해야 하는 이유를 설명합니다. 이 글을 끝까지 읽어주세요. 칼슘 마그네슘 비타민 D 인체에는 약 1200g의 칼슘이 있는데 그 중 약 99%가 뼈에 존재하고 마그네슘은 약 20~30g이 뼈에 존재하며 그 중 60%가 뼈에 존재합니다. 뼈 구조를 만들고 유지하는 과정에는 많은 생화학적 및 생리학적 과정이 포함되며 조골세포와 파골세포는 뼈 구조를 유지하는 데 관여하는 두 가지 주요 유형의 뼈 세포입니다. 조골세포는 뼈의 광물화(새로운 뼈 형성)를 담당합니다. 파골 세포는 오래된 뼈 조직을 칼슘 및 기타 성분으로 분해하는 데 도움이 되는 산과 효소를 분비하는 역할을 하며, 그 중 일부는 신체에서 재사용할 수 있습니다. 이 과정을 “흡수”라고 합니다. 어린이와 청소년의 경우 뼈의 무기질화 속도가 뼈 흡수 속도를 결정합니다. 노년기에는 흡수가 형성보다 우선합니다. 따라서 정상적인 노화와 함께 골량은 점차적으로 소실되며, 평생 동안 적절한 식이 칼슘 섭취가 골다공증 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 규칙적인 운동, 성별, 인종과 같은 다른 요인과 함께 어린 시절과 청소년기의 칼슘 보충은 나중에 적절한 골밀도를 유지하기 위한 전제 조건입니다. 그러나 골다공증이 있는 고령 환자도 식이 칼슘 보충으로 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 필수 미량 미네랄인 붕소와 같은 다른 영양소는 뼈 건강에 영향을 미치고 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D 기능을 지원하는 다양한 호르몬 과정에 필요합니다. 칼슘 마그네슘 비타민 D 혜택 뼈 건강을 보호하려면 현재보다 더 많은 관심이 필요합니다. 일상적인 골밀도 검사 없이 대부분의 골다공증 사례는 골절이 발생한 후에 진단됩니다. 이 상태는 전 세계적으로 3초마다 골다공증성 골절이 발생할 정도로 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 손목, 엉덩이 또는 척추 골절의 평생 위험은 관상 동맥 심장 질환과 유사하며 선진국에서 약 35%만큼 높습니다. 주요 영양소의 섭취는 뼈 건강에 매우 중요하지만 현대인의 식단은 종종 마그네슘과 비타민 K2가 부족한 반면 현대인은 태양 노출 부족으로 인해 비타민 D가 부족합니다. 특별한 주의를 기울이지 않으면 필수 미네랄 칼슘이 부족할 수 있습니다. 우리 몸의 206개 뼈는 끊임없이 재형성되기 때문에 뼈 건강에 중요한 비타민과 미네랄의 꾸준한 공급이 필요합니다. 조골세포라고 불리는 세포는 새로운 뼈를 만들고 파골세포는 뼈를 분해합니다. 골아세포 활동은 30세 전후에 최대 골질량에 도달할 때 우세합니다. 그 후, 골량의 약 1%가 매년 느리지만 꾸준히 손실되며, 폐경 후 여성의 경우 손실이 가속화됩니다. 신체는 뼈와 치아를 강화하고 혈액 응고, 근육, 신경 및 정신 기능, 세포 분열 및 전문화, 전해질 균형을 포함한 300개 이상의 생화학적 과정을 위해 칼슘과 마그네슘을 필요로 합니다. 뼈는 칼슘과 마그네슘을 저장하고 있어 신체가 필요에 따라 혈중 칼슘과 마그네슘 수치를 일정하게 유지할 수 있습니다. 따라서 식단에서 이러한 미네랄을 충분히 섭취하고 정기적인 보충제를 섭취하는 것이 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 시너지 효과 1. 칼슘과 비타민D 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하기 때문에 칼슘을 함께 섭취하면 단독으로 섭취하는 것보다 뼈 형성을 촉진할 수 있다. 비타민 D는 또한 노인의 낙상 위험을 예방하고 골다공증이 있는 사람의 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 칼슘과 마그네슘 식이성 마그네슘 결핍은 칼슘 결핍보다 더 일반적이므로 칼슘과 마그네슘의 보충 비율은 2:1 이하가 뼈 건강에 최적입니다. 마그네슘은 칼슘 용해도를 유지하고 세포막을 가로질러 운반을 촉진하며 연조직보다는 뼈에 침착됩니다. 이 둘의 조합은 또한 심장 박동수, 근긴장 및 수축, 신경 전도를 상승적으로 조절합니다. 3. 마그네슘과 비타민 D 비타민 D는 장에서의 마그네슘 흡수와 신장에서의 재흡수를 촉진하는 상승 작용을 하며, 마그네슘은 활성 형태의 비타민 D의 흡수와 대사에 필수적입니다. 그렇기 때문에 낮은 비타민 D 수치는 근본적인 마그네슘 결핍을 나타낼 수 있습니다. 어떤 기준으로 선택해야 하나요?