안녕하세요 여러분 햇살이 점점 따뜻해지고 바람이 선선해지는 요즘 새해 야심차게 세운 운동계획은 성실히 지켜지고 있을까요? 2월은 조금 선선해졌으니 가벼운 산책이나 가족, 친구들과 함께 등산을 계획해 보는 것도 좋습니다.
오늘은 다이어트나 건강한 신체를 위한 운동목표를 세웠다면 빼놓을 수 없는 것이 식단입니다. 식사는 운동만큼 혹은 그 이상으로 중요하다고 많이 말하는데, 특히 운동으로 인해 지친 근육과 몸에 활력을 불어넣는 음식을 섭취해야 한다고 합니다.
이때 어떤 음식을 얼마나 양을 조절해서 섭취해야 하는지가 다이어트나 운동을 하는 분들의 관건이자 고민거리로 다가오는데, 원푸드 다이어트가 최근 몇 년 전부터 유명해지면서 자연스럽게 이에 대한 관심도 최근 높아지게 되었습니다.
원푸드 다이어트란 말 그대로 한 종류의 특정 음식만을 집중적으로 먹는 것인데 대표적인 원푸드 다이어트 식품으로는 감자다이어트 토마토 다이어트 그리고 황제다이어트 등이 유명한 식단입니다 어떤 음식이냐에 따라 미세한 차이가 있지만 비슷한 결과치가 나옵니다
원푸드 다이어트는 어떤 원리로 이루어졌을까요? 섭취하는 칼로리가 자동적이고 자연스럽게 줄어들어 궁극적으로 체중 감소로 이어진다는 것인데 보통 활동량이 정상 범위인 60킬로그램 성인 기준 권장 섭취 에너지는 1800~2100kcal입니다.
원푸드 다이어트를 진행하면 하루 권장섭취에너지는 1000~1200kcal까지 감소합니다 이런 변화가 결국 궁극적으로는 체중 감량으로 이어진다고 합니다.빨리 그리고 단기간에 체중 감량이 가능하다는 점에서 많은 분들이 찾으시는 것 같아요.
좋은 장점에 비해 좋지 않은 점도 있는 점 아세요?크게 두가지 포인트를 원푸드 다이어트의 단점으로 꼽을 수 있습니다 첫 번째는 요요현상이 비교했을 때 다른 식단보다 크게 올 수 있다는 점입니다. 리바운드를 가속시킬 수 있습니다
우리 몸은 항상성 메커니즘과 관련하여 모든 장소가 조절되는데 신체에서 분비되는 호르몬이나 기초 대사와 맞물려 유지되지만 원푸드 다이어트로 인해 영양적 불균형이 초래되기 쉽습니다.
우리 몸의 기초대사량은 체중에 비례하지만 결국 근육량에 따라 이 기초대사량이 결정됩니다. 따라서 원푸드 다이어트로 인한 근손실은 기초대사량에도 치명적인 영향을 미쳐 요요율이 높아집니다.동탄pt 더온 필라테스 동탄점은 이러한 영양불균형 식단보다는 운동량을 높이고 기초대사량을 올리는 방향을 많은 회원들에게 제시하고 있지만 단기간에 효과를 보기보다는 제대로 기초부터 관리하여 오래도록 건강한 신체를 만들 수 있도록 돕고 싶은 동탄pt 더온입니다.고기만 먹거나 특정 식품만 먹게 되면 초래되는 영양 불균형은 단순히 신체에만 무리를 주는 것이 아니라 우리 몸속 신장에도 무리를 주게 되므로 저희 동탄pt 더온 전문 강사와 함께 요요 없이 이너뷰티까지 얻을 수 있도록 프리미엄 그리고 프라이빗 수업을 들어보세요 사회적 거리두기 강화로 2월 6일 기간 동안 밤 9시까지 운영됩니다 031-373-1993더온필라테스 M동탄점 경기도 화성시 동탄대로 시범길 1425층 503호더온필라테스 M동탄점 경기도 화성시 동탄대로 시범길 1425층 503호